{"id":168,"date":"2025-12-05T07:08:37","date_gmt":"2025-12-05T06:08:37","guid":{"rendered":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/?p=168"},"modified":"2025-12-14T08:16:55","modified_gmt":"2025-12-14T07:16:55","slug":"o-co-chodzi-z-grafomotoryka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/?p=168","title":{"rendered":"O co chodzi z grafomotoryk\u0105?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

We wrze\u015bniu zabrzmia\u0142 pierwszy dzwonek. Po wakacjach znowu wr\u00f3cili\u015bmy do szkolnych \u0142awek. Od wielu lat pracuj\u0119 z dzie\u0107mi ucz\u0119szczaj\u0105cymi do klas edukacji wczesnoszkolnej. Wrzesie\u0144 jest czasem integracji zespo\u0142u klasowego, diagnozowania mocnych i s\u0142abych stron uczni\u00f3w, wsp\u00f3lnego zwiedzania szko\u0142y i uczenia si\u0119 nowych zasad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Pocz\u0105tek nauki szkolnej jest te\u017c ostatnim momentem na poprawienie umiej\u0119tno\u015bci grafomotorycznych, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 towarzyszy\u0107 dziecku zar\u00f3wno do ko\u0144ca szko\u0142y, jak i p\u00f3\u017aniej, w doros\u0142ym \u017cyciu. <\/p>\n\n\n\n

Czym w\u0142a\u015bciwie jest grafomotoryka?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jest to zdolno\u015b\u0107 wykonywania precyzyjnych ruch\u00f3w r\u0119k\u0105 i palcami, poprawna koordynacja oko-r\u0119ka oraz w\u0142a\u015bciwa ruchomo\u015b\u0107 ko\u0144czyny g\u00f3rnej. S\u0105 one niezb\u0119dne do pisania, rysowania i innych zada\u0144 wymagaj\u0105cych sprawno\u015bci ma\u0142ej motoryki.<\/p>\n\n\n\n

Rozw\u00f3j grafomotoryki zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w, takich jak:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Sprawno\u015bci mi\u0119\u015bni d\u0142oni i palc\u00f3w<\/strong> \u2013 silne i mi\u0119\u015bnie s\u0105 potrzebne do pewnego chwytu narz\u0119dzi pisarskich, a tak\u017ce kontrolowania si\u0142y nacisku. <\/li>\n\n\n\n
  2. Stabilno\u015bci nadgarstka i obr\u0119czy barkowej<\/strong> \u2013 stabilne barki i przedramiona pozwalaj\u0105 na swobodne ruchy d\u0142oni.<\/li>\n\n\n\n
  3. Koordynacji wzrokowo-ruchowej<\/strong> \u2013 umiej\u0119tno\u015b\u0107 zsynchronizowania ruchu d\u0142oni z tym, co dziecko widzi, np. podczas pisania na linii lub w okre\u015blonym obszarze.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>
    \n

    Podczas pracy nad rozwojem grafomotoryki pisanie szlaczk\u00f3w i literek to tak naprawd\u0119 ostatni krok, a nie pierwszy. Zanim dziecko zacznie \u0107wiczy\u0107 pisanie, najpierw trzeba zadba\u0107 o podstawy \u2013 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie r\u0105k i palc\u00f3w oraz poprawi\u0107 koordynacj\u0119. Zamiast od razu siada\u0107 do zeszytu, lepiej zacz\u0105\u0107 od zabaw, kt\u00f3re rozwijaj\u0105 ma\u0142\u0105 motoryk\u0119, og\u00f3lne napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe oraz takie, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 i rozlu\u017aniaj\u0105 obr\u0119cz barkow\u0105. Dopiero gdy r\u0119ka jest wystarczaj\u0105co silna i sprawna, mo\u017cemy przej\u015b\u0107 do pisania, kt\u00f3re wymaga najwi\u0119cej precyzji.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    Przygotowa\u0142am kilka przyk\u0142adowych zabaw i \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re w formie zabawy mo\u017cna wykonywa\u0107 w domu. <\/p>\n\n\n\n

    \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozlu\u017aniaj\u0105ce obr\u0119cz barkow\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Stabilno\u015b\u0107 obr\u0119czy barkowej ma du\u017ce znaczenie dla utrzymania prawid\u0142owej postawy przy pisaniu oraz odpowiedniego ruchu d\u0142oni. Aby wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a i jednocze\u015bnie je rozlu\u017ani\u0107, mo\u017cna wykonywa\u0107 nast\u0119puj\u0105ce \u0107wiczenia:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Zabawa w wieszanie na dr\u0105\u017cku<\/strong> \u2013 Je\u015bli w domu jest dr\u0105\u017cek do podci\u0105gania, dziecko mo\u017ce spr\u00f3bowa\u0107 zawiesza\u0107 si\u0119 na nim przez kilka sekund. To \u0107wiczenie wzmacnia obr\u0119cz barkow\u0105 i jednocze\u015bnie rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie. <\/li>\n\n\n\n
    2. Pchanie przedmiot\u00f3w<\/strong> \u2013 Pchanie ci\u0119\u017cszych przedmiot\u00f3w (np. du\u017cej pi\u0142ki, pud\u0142a z zabawkami) po pod\u0142odze pomaga rozwija\u0107 stabilno\u015b\u0107 obr\u0119czy barkowej. <\/li>\n\n\n\n
    3. Zabawa w \u201esamolot\u201d<\/strong> \u2013 Dziecko mo\u017ce po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na brzuchu z r\u0119kami roz\u0142o\u017conymi na boki, jak skrzyd\u0142a samolotu, i stara\u0107 si\u0119 unie\u015b\u0107 g\u0142ow\u0119, ramiona i nogi nad ziemi\u0119. To \u0107wiczenie wzmacnia mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w, ramion i bark\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n
    4. \u201eKr\u0119cenie m\u0142ynk\u00f3w\u201d<\/strong> \u2013 Wykonywanie du\u017cych ruch\u00f3w ramionami, jakby kr\u0119ci\u0142o si\u0119 m\u0142ynki, to \u0107wiczenie, kt\u00f3re pomaga rozlu\u017ani\u0107 barki po d\u0142ugim siedzeniu przy biurku.<\/li>\n\n\n\n
    5. \u201eTaczka\u201d<\/strong> \u2013 dziecko idzie na r\u0119kach, a doros\u0142y trzyma jego nogi. \u0106wiczenie wzmacnia barki i ramiona.<\/li>\n\n\n\n
    6. \u015alizganie si\u0119 na brzuchu<\/strong> \u2013 dziecko le\u017cy na brzuchu i ci\u0105gnie si\u0119 za pomoc\u0105 r\u0105k po pod\u0142odze (np. na r\u0119czniku). To samo \u0107wiczenie mo\u017cna powt\u00f3rzy\u0107 w pozycji kl\u0119cz\u0105cej. Wa\u017cne jest, by aktywizowa\u0107 r\u0119ce. <\/li>\n\n\n\n
    7. Pajacyki<\/strong> \u2013 klasyczne pajacyki, anga\u017cuj\u0105 mi\u0119\u015bnie ramion i bark\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n
    8. Pompki przy \u015bcianie<\/strong> \u2013 dziecko wykonuje pompki, opieraj\u0105c si\u0119 r\u0119kami o \u015bcian\u0119.<\/li>\n\n\n\n
    9. Zabawa w przeci\u0105ganie liny<\/strong> \u2013 dziecko przeci\u0105ga sznurek lub lin\u0119 z doros\u0142ym lub r\u00f3wie\u015bnikiem.<\/li>\n\n\n\n
    10. Podci\u0105ganie si\u0119 na drabince<\/strong> \u2013 dziecko wisi na drabince i stara si\u0119 lekko podci\u0105gn\u0105\u0107.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozlu\u017aniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie d\u0142oni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Mi\u0119\u015bnie d\u0142oni s\u0105 kluczowe dla precyzyjnych ruch\u00f3w, takich jak trzymanie o\u0142\u00f3wka, d\u0142ugopisu czy p\u0119dzla. <\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Zabawy z plastelin\u0105 lub ciastolin\u0105<\/strong> \u2013 Ugniatanie, wa\u0142kowanie i formowanie r\u00f3\u017cnych kszta\u0142t\u00f3w z plasteliny to doskona\u0142e \u0107wiczenie rozwijaj\u0105ce si\u0142\u0119 palc\u00f3w i d\u0142oni. Warto zacz\u0105\u0107 od mi\u0119kkiej masy jak\u0105 jest ciastolina, potem przej\u015b\u0107 do plasteliny, gliny, masy solnej czy modeliny. <\/li>\n\n\n\n
      2. Chwytanie ma\u0142ych przedmiot\u00f3w<\/strong> \u2013 Zabawy polegaj\u0105ce na zbieraniu ma\u0142ych przedmiot\u00f3w (np. kulek, pompon\u00f3w, koralik\u00f3w, guzik\u00f3w, fasolek) palcami, p\u0119set\u0105 czy szczypcami, pomagaj\u0105 w rozwijaniu precyzyjnego chwytu. <\/li>\n\n\n\n
      3. \u015aciskanie g\u0105bki lub pi\u0142eczki<\/strong>\u2013 Regularne \u015bciskanie pi\u0142eczki czy g\u0105bki w r\u00f3\u017cnych pozycjach (mocno, lekko, jedn\u0105 r\u0119k\u0105, obiema r\u0119kami) to \u015bwietne \u0107wiczenie wzmacniaj\u0105ce nie tylko mi\u0119\u015bnie d\u0142oni, ale i przedramion.<\/li>\n\n\n\n
      4. Zabawy z klamerkami do bielizny<\/strong> \u2013 Przypinanie i odpinanie klamerek np. z oparcia krzes\u0142a, poduszki, tekturowej teczki jest \u015bwietnym \u0107wiczeniem chwytu. Mo\u017cna wzbogaci\u0107 je o wieszanie skrawk\u00f3w materia\u0142\u00f3w, chusteczek do nosa czy kawa\u0142k\u00f3w papieru do rozpi\u0119tej linki\/sznurka. <\/li>\n\n\n\n
      5. Rysowanie na piasku lub kaszy<\/strong> \u2013 dziecko rysuje palcem wzory na tacy z piaskiem lub kasz\u0105, co pomaga rozlu\u017ani\u0107 d\u0142o\u0144 i rozwija\u0107 precyzj\u0119 ruch\u00f3w. Mo\u017cna w ten spos\u00f3b \u0107wiczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c nowo poznane literki. <\/li>\n\n\n\n
      6. Odciskanie piecz\u0105tek<\/strong> \u2013 dziecko odciska piecz\u0105tki na papierze, \u0107wicz\u0105c r\u00f3wnomierny nacisk.<\/li>\n\n\n\n
      7. Nawlekanie koralik\u00f3w<\/strong> \u2013 nawlekanie ma\u0142ych koralik\u00f3w na sznurek, co wspiera rozw\u00f3j precyzji chwytu, separacje palc\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n
      8. Rysowanie du\u017cych okr\u0119g\u00f3w<\/strong> \u2013 rysowanie w powietrzu lub na kartce du\u017cych kszta\u0142t\u00f3w (np. okr\u0119g\u00f3w) wzmacnia kontrol\u0119 nad r\u0119k\u0105. W tym \u0107wiczeniu koniecznie nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a: proste plecy, nogi w lekkim rozkroku. <\/li>\n\n\n\n
      9. Przenoszenie monet palcami<\/strong> \u2013 dziecko przesuwa  monety z jednej strony d\u0142oni na drug\u0105, u\u017cywaj\u0105c tylko palc\u00f3w (turlanie monety palcami)<\/li>\n\n\n\n
      10. Rysowanie w labiryntach<\/strong> \u2013 dziecko rysuje w labiryntach lub wodzi o\u0142\u00f3wkiem po przygotowanych \u015bcie\u017ckach (od punktu A do B). Je\u015bli dziecko ma du\u017ce k\u0142opoty z grafomotoryk\u0105, zaczynamy od prostych i szerokich labirynt\u00f3w. <\/li>\n\n\n\n
      11. Rysowanie po \u015bladzie<\/strong> \u2013 dziecko rysuje po gotowych \u015bladach, ucz\u0105c si\u0119 delikatnego nacisku. U\u017cywamy do tego zamiennie r\u00f3\u017cnych narz\u0119dzi: farb, flamastr\u00f3w, r\u00f3\u017cnych kredek i o\u0142\u00f3wk\u00f3w. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        \u0106wiczenia poprawiaj\u0105ce chwyt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Prawid\u0142owy chwyt narz\u0119dzia pisarskiego jest kluczowy dla efektywnego pisania. Oto kilka \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w jego wypracowaniu:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Korekta chwytu za pomoc\u0105 narz\u0119dzi<\/strong> \u2013 Specjalne o\u0142\u00f3wki lub nak\u0142adki na d\u0142ugopisy mog\u0105 pom\u00f3c dziecku w prawid\u0142owym u\u0142o\u017ceniu palc\u00f3w. <\/li>\n\n\n\n
        2. \u0106wiczenie \u201espinacza\u201d<\/strong> \u2013 Dziecko mo\u017ce trenowa\u0107 chwyt, u\u017cywaj\u0105c spinacza biurowego. Chwytanie i otwieranie spinaczy anga\u017cuje te same mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re s\u0105 u\u017cywane przy trzymaniu d\u0142ugopisu.<\/li>\n\n\n\n
        3. Zabawy z nakr\u0119tkami<\/strong> \u2013 Wkr\u0119canie i odkr\u0119canie nakr\u0119tek: ma\u0142ych i du\u017cych. Od r\u00f3\u017cnych butelek, s\u0142oik\u00f3w czy krem\u00f3w. Zacznijmy od wi\u0119kszych by stopniowo przechodzi\u0107 do jak najmniejszych, wymagaj\u0105cych jak najwi\u0119cej precyzji. <\/li>\n\n\n\n
        4. Uk\u0142adanie puzzli lub klock\u00f3w<\/strong> \u2013 Manipulowanie ma\u0142ymi elementami, takimi jak puzzle lub klocki.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          \u0106wiczenia niweluj\u0105ce m\u0119czliwo\u015b\u0107 d\u0142oni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          D\u0142ugie trzymanie o\u0142\u00f3wka lub d\u0142ugopisu mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie d\u0142oni, a nawet ca\u0142ej ko\u0144czyny g\u00f3rnej u dziecka. Aby temu przeciwdzia\u0142a\u0107, warto wprowadzi\u0107 kr\u00f3tkie, rozlu\u017aniaj\u0105ce \u0107wiczenia:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Kr\u0119cenie d\u0142oni\u0105 w powietrzu<\/strong> \u2013 Wykonywanie du\u017cych, okr\u0119\u017cnych ruch\u00f3w d\u0142oni\u0105 w powietrzu, co rozlu\u017ani mi\u0119\u015bnie d\u0142oni i nadgarstka.<\/li>\n\n\n\n
          2. \u201eKlaskanie w r\u00f3\u017cne sposoby\u201d<\/strong> \u2013 Dzieci mog\u0105 klaska\u0107 w r\u00f3\u017cnym tempie i z r\u00f3\u017cn\u0105 si\u0142\u0105, co pozwala nie tylko na chwil\u0119 przerwy od pisania, ale tak\u017ce stymuluje mi\u0119\u015bnie d\u0142oni i ramion.<\/li>\n\n\n\n
          3. \u0106wiczenia palcami<\/strong> \u2013 Zabawy w \u201epianist\u0119\u201d (udawanie, \u017ce gra si\u0119 na pianinie), \u201epaj\u0105ka\u201d (chodzenie palcami po stole) czy \u201eschody\u201d (przeskakiwanie palc\u00f3w jeden nad drugim) przyczyniaj\u0105 si\u0119 do redukcji m\u0119czliwo\u015bci. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po stare sprawdzone zabawy jak \u201cPisze pani na maszynie\u2026\u201d wykonywane na plecach. <\/li>\n\n\n\n
          4. Masa\u017c r\u0105k i bark\u00f3w<\/strong> \u2013 dziecko wykonuje samo sobie delikatny masa\u017c d\u0142oni, przedramion i ramion, u\u017cywaj\u0105c pi\u0142eczki lub w\u0142asnych d\u0142oni. Mo\u017cemy te\u017c my zrobi\u0107 dziecku masa\u017c. <\/li>\n\n\n\n
          5. Zwijanie r\u0119cznika<\/strong> \u2013 dziecko zwija ma\u0142y r\u0119cznik lub szmatk\u0119 w rulon za pomoc\u0105 jednej r\u0119ki, co \u0107wiczy precyzj\u0119 i rozlu\u017ania palce.<\/li>\n\n\n\n
          6. \u0106wiczenia oddechowe<\/strong> \u2013 dziecko k\u0142adzie si\u0119 na plecach i skupia na oddechu, unosz\u0105c i opuszczaj\u0105c r\u0119ce w rytm wdech\u00f3w i wydech\u00f3w<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Codzienne, dobre nawyki we wspieraniu rozwoju grafomotoryki <\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Opr\u00f3cz regularnych \u0107wicze\u0144 warto wprowadzi\u0107 do codziennych czynno\u015bci nawyki wspieraj\u0105ce rozw\u00f3j grafomotoryki:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Zach\u0119caj do rysowania i malowania<\/strong> \u2013 To nie tylko \u0107wiczy d\u0142onie, ale tak\u017ce rozwija wyobra\u017ani\u0119 i koordynacj\u0119 wzrokowo-ruchow\u0105.<\/li>\n\n\n\n
            • Zapewnij r\u00f3\u017cnorodne materia\u0142y<\/strong> \u2013 Daj dziecku dost\u0119p do r\u00f3\u017cnych narz\u0119dzi do pisania (o\u0142\u00f3wki, kredki, pisaki, r\u00f3\u017cne p\u0119dzelki, malowanie palcami) oraz r\u00f3\u017cnych powierzchni (papier o r\u00f3\u017cnej fakturze, tablice sucho\u015bcieralne, tablice kredowe itp.). <\/li>\n\n\n\n
            • Dbaj o przerwy w pisaniu<\/strong> \u2013 Zbyt d\u0142ugi czas pisania mo\u017ce przeci\u0105\u017ca\u0107 mi\u0119\u015bnie, dlatego warto regularnie robi\u0107 kr\u00f3tkie przerwy na rozlu\u017aniaj\u0105ce \u0107wiczenia.
              <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Wspieranie rozwoju grafomotoryki w domu nie musi by\u0107 skomplikowane ani czasoch\u0142onne. Kluczem jest regularno\u015b\u0107 i wplatanie \u0107wicze\u0144 w codzienne zabawy i obowi\u0105zki dziecka. Dzi\u0119ki prostym aktywno\u015bciom, takim jak zabawy z plastelin\u0105, uk\u0142adanie puzzli czy zawieszanie si\u0119 na dr\u0105\u017cku, mo\u017cna skutecznie wspiera\u0107 rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni d\u0142oni, obr\u0119czy barkowej oraz kszta\u0142towanie prawid\u0142owego chwytu. Pami\u0119tajmy, \u017ce ka\u017cde dziecko rozwija si\u0119 we w\u0142asnym tempie, dlatego wa\u017cne jest, aby \u0107wiczenia by\u0142y dostosowane do jego potrzeb i umiej\u0119tno\u015bci, a najwa\u017cniejsze \u2013 aby sprawia\u0142y mu rado\u015b\u0107!<\/p>\n\n\n\n

              Barbara Czapska<\/p>\n\n\n\n

              <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              We wrze\u015bniu zabrzmia\u0142 pierwszy dzwonek. Po wakacjach znowu wr\u00f3cili\u015bmy do szkolnych \u0142awek. Od wielu lat pracuj\u0119 z dzie\u0107mi ucz\u0119szczaj\u0105cymi do klas edukacji wczesnoszkolnej. Wrzesie\u0144 jest czasem integracji zespo\u0142u klasowego, diagnozowania mocnych i s\u0142abych stron uczni\u00f3w, wsp\u00f3lnego zwiedzania szko\u0142y i uczenia si\u0119 nowych zasad.\u00a0 Pocz\u0105tek nauki szkolnej jest te\u017c ostatnim momentem na poprawienie umiej\u0119tno\u015bci grafomotorycznych, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 towarzyszy\u0107 dziecku zar\u00f3wno do […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[20,19],"tags":[],"class_list":["post-168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","category-rozwoj"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=168"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":170,"href":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/168\/revisions\/170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przystanekrozwoj.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}